Cips Yemenin Altın Kuralı: Paketin Yarısına Gelince Durun ve Kaldırın!
Beslenme uzmanları, cips severlerin yarım paket cips yedikten sonra durmaları konusunda uyarıyor; çünkü tam paket cipsler kilo aldırıyor.
Uzman İsim Vinny Kodamala’ya Göre
Marketlerde satılan 45 gr’lık pratik paketler, aslında iki porsiyon cips yemeye eşdeğer.
Bir Paketin İçeriği
Bir paket, yetişkin bir bireyin günlük önerilen yağ alımının beşte birini, günlük tuz limitinin altıda birini ve 200’den fazla kaloriyi içerebiliyor.
Günlük limitinizin dışına çıkmamak için ya aldığınız bir paketin yarısını tükettikten sonra paketin ağzını kapatıp usulca kaldırmalı ya da 25 gr’lık bir cips satın almalısınız.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Porsiyon boyutlarının farkında olarak tüketim yapmak gerektiğini ileten Kodalama, aşırı cips tüketiminin ciddi sağlık sorunlarına neden olabileceğinin de altını çizdi.
Marketlerde satılan cipslerin yağ ve tuz oranı yüksektir; aşırı tüketildiğinde obezite riskini artırabilir ve yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sağlıklı Alternatifler
Eğer cips yemeyi gerçekten çok seviyorsanız ve bu sizin için olmazsa olmaz bir atıştırmalıksa daha sağlıklı olan cipsleri satın alabilir ya da evinizde kendi cipsinizi kendiniz yapabilirsiniz.
